10+ magövningar som du kan göra hemma!

10+ magövningar som du kan göra hemma!

Träning och sund hälsa bör alltid vara nära till hands. Många använder dyra gymkort eller brist på tid som ursäkt för att inte träna. Det bästa med träningen och hälsan är att om du nu vill så kan du komma igång varsomhelst, närsomhelst. En tunn yoga matta eller...
Bästa magövningarna för magrutor och bålstyrka

Bästa magövningarna för magrutor och bålstyrka

Här är en lista på de fyra magövningar som jag använder och använt mig av mest under en betydlig längre tid (5+ år). Dessa är alltså de övningarna som jag har funnit vara de mest effektiva och mest kompatibla med hela min träningsschema på morgonen. 1. Cykelövningen...

Magövning: Omvända Crunches

Muskelfokus Primära musklerna som arbetas är nedre magmusklerna. Sekundära musklerna är mitten delen av magen och övre magmusklerna. Nödvändig utrustning Nedåt lutande bänk eller justerbar bänk som finns nästan på alla gym. Om du vill så kan du kan göra övningen på en...

Magövning: Knälyft

Muskelfokus Primära musklerna som arbetas är nedre magmusklerna. Sekundära musklerna är mitten delen av magen och övre magmusklerna. Genomförande 1. Börja med att ligga på rygg med huvudet och nacken avslappnade på golvet. 2. Placera sedan handflatorna på golvet och...
Magövning: Nudda Taket!

Magövning: Nudda Taket!

Muskelfokus Primära musklerna som arbetas är nedre magmusklerna. Sekundära musklerna är mitten delen av magen och övre magmusklerna. Genomförande 1. Ligg på rygg med händerna under bäckenet med benen upphöjda och pekade rakt uppåt mot taket. 2. Lyft sedan höften och...

Magövning: Hängande Knälyft (Chin-Up Stång)

Muskelfokus Primära musklerna som arbetas är nedre magmusklerna och mitten delen av magen. Sekundära musklerna övre magmusklerna. Nödvändig utrustning En chin-up stång som finns nästan på alla gym. Genomförande 1. Ta tag i stången och låt kroppen hänga helt utsträckt....

Pin It on Pinterest