Magövning: Knälyft

Muskelfokus Primära musklerna som arbetas är nedre magmusklerna. Sekundära musklerna är mitten delen av magen och övre magmusklerna. Genomförande 1. Börja med att ligga på rygg med huvudet och nacken avslappnade på golvet. 2. Placera sedan handflatorna på golvet och...
Magövning: Nudda Taket!

Magövning: Nudda Taket!

Muskelfokus Primära musklerna som arbetas är nedre magmusklerna. Sekundära musklerna är mitten delen av magen och övre magmusklerna. Genomförande 1. Ligg på rygg med händerna under bäckenet med benen upphöjda och pekade rakt uppåt mot taket. 2. Lyft sedan höften och...

Magövning: Hängande Knälyft (Chin-Up Stång)

Muskelfokus Primära musklerna som arbetas är nedre magmusklerna och mitten delen av magen. Sekundära musklerna övre magmusklerna. Nödvändig utrustning En chin-up stång som finns nästan på alla gym. Genomförande 1. Ta tag i stången och låt kroppen hänga helt utsträckt....

Magövning: “Fladdrande Fötter”

Muskelfokus Primära musklerna som arbetas är nedre magmusklerna. Sekundära musklerna är mitten delen av magen och övre magmusklerna. Genomförande 1. Ligg på rygg med huvudet och nacken avslappnade på golvet. 2. Placera sedan handflatorna på golvet. 3. Lyft sedan både...

Magövning: Liggande Knälyft

Muskelfokus Primära musklerna som arbetas är nedre magmusklerna Sekundära musklerna är mitten delen av magen och övre magmusklerna Genomförande 1. Börja med att ligga på rygg med huvudet och nacken avslappnade på golvet. 2. Placera sedan handflatorna på golvet nära...

Magövning: Triangelövningen

Muskelfokus Primära muskeln som arbetar är de övre magmusklerna och sekundära musklerna är nedre magmusklerna. Genomförande 1. Ligg på rygg med benen rakt utsträckta och med fötterna riktade mot taket. 2. Sträck sedan ut armarna och händerna. Dina fingrar och fötter...

Pin It on Pinterest