Muskelfokus (Crunches)

Primära musklerna som arbetas när man gör crunches är de övre magmusklerna.
Sekundära musklerna är mitten delen av magen och nedre magmusklerna.


Genomförande

hur man gör crunches

1. Börja med att ligga på rygg med böjda knän och håll händerna bakom öronen.
2. Cruncha sakta upp och lyft dina skulderblad från golvet.

Repetitioner

13-15st för nybörjare. Du kan göra fler repetitioner om du känner att du klarar det!

Rörelse

Magövningen ska alltid ske långsamt och stadigt.

Anmärkning

Se till att inte gå alltför uppåt när du crunchar. Det resulterar i mindre intensitet och därmed mindre effektivtet.

Pin It on Pinterest