Muskelfokus
Primära musklerna som arbetas är nedre magmusklerna.
Sekundära musklerna är mitten delen av magen och övre magmusklerna.
Genomförande
1. Ligg på rygg med händerna under bäckenet med benen upphöjda och pekade rakt uppåt mot taket.
2. Lyft sedan höften och spänn hela magen när du utför övningen. Sänk sedan höften och repetera.
Repetitioner
15-20st för nybörjare. Du kan göra fler repetitioner om du känner att du klarar det!
Rörelse
Det är viktigt som jag har sagt på andra magövningar att försöka bevara intensiteten och spänningen hos magen. Denna övning är ett bra exempel på en sådan övning!
Anmärkning
Jag kunde inte hitta på ett snyggare namn för denna övning så detta får duga. 🙂