Muskelfokus

Primära musklerna som arbetas är övre och nedre magmusklerna. Sekundära muskler som arbetas är rygg och ben.


Genomförande

1. Börja med att ligga plant på golvet.
2. Böj knäna till en 90 graders vinkel och lägg händerna på sidorna av huvudet.
2. Pressa sedan med benen, fram och bak, som en cykel, samtidigt som du roterar överkroppen så att armbågen pekar mot motsatta knä.
4. Vila och repetera efter 15-20 sekunder!

Repetitioner

10-12 repetitioner.

Rörelse

Armbågarna behöver inte nudda den motsatta knän, utan det fokusen ska ligga på magen och överkroppen och inte nödvändigtvis nacken och axlarna.

Anmärkning

Det kan ta några repetitioner innan du får in rörelsen och koordinationen. Men det klarar du!

P. S. Detta är en av mina favoritövningar att köra på morgonen, då hela kroppen kommer igång och aktiveras!

Pin It on Pinterest