Muskelfokus

Primära musklerna som arbetas är övre magmusklerna.
Sekundära musklerna är mitten delen av magen och nedre magmusklerna.


Nödvändig Utrustning

Kabeldrag som finns på alla gym!

Genomförande

1. Ta ett rep och fäst det vid ett låg viktmagasin.
2. Ligg på golvet med huvudet i närheten av viktmagasinet, och ha knäna böjda och fötterna platt på golvet.
3. Håll handtaget över bröstet så att spetsen på repet nuddar basen av nacken.
4. Cruncha din bröstkorg mot bäckenet, genom att lyfta skulderbladen ett par centimeter från golvet.

Repetitioner

13-15st för nybörjare. Du kan göra fler repetitioner om du känner att du klarar det!

Rörelse

Rörelsen ska alltid ske långsamt.

Anmärkning

Denna övning är relativt svår och jag rekommenderar den för erfarna individer!

Pin It on Pinterest