Muskelfokus

Primära musklerna som arbetas är övre magmusklerna.
Sekundära musklerna är mitten delen av magen och nedre magmusklerna.


Genomförande

1. Börja med att ligga på rygg med böjda knän och håll händerna bakom öronen.
2. Höj dina fötter bara några centimeter från golvet, och försök hålla dem där.
3. Cruncha uppåt
4. Sänk sedan överkroppen tillbaka till golvet, och håll fötterna uppe genom hela rörelsen.

Repetitioner

13-15st för nybörjare. Du kan göra fler repetitioner om du känner att du klarar det!

Rörelse

Rörelsen ska inte vara lika långsam som vanliga crunches. Men det ska inte heller ryckas utan rörelsen ska vara smidig.

Anmärkning

Försök att alltid hålla fötterna över golvet. Det blir svårare men betydligt mer effektivt!

Pin It on Pinterest