Pilates är en relativt ny träningsform som utvecklades av Joseph Pilates för att stärka muskler, öka flexibiliteten och förbättra den allmänna hälsan. Träningsformen fokuserar främst på bålen, det vill säga man tränar mest mag- och ryggmusklerna. Pilatesövningarna...
Muskelfokus Primära musklerna som arbetas är övre och nedre magmusklerna. Sekundära muskler som arbetas är ben och axlar. Nödvändig utrustning En lagom lång och rak pinne och en matta. Genomförande 1. Börja med att ligga plant på golvet. 2. Lyft fötterna och böj knäna...
Muskelfokus Primära musklerna som arbetas är övre och nedre magmusklerna. Sekundära muskler som arbetas är rygg och axlar. Nödvändig utrustning Nedåtlutande bänk eller justerbar bänk som finns nästan på alla gym. Genomförande 1. Börja med att ligga plant på golvet. 2....
