10+ magövningar som du kan göra hemma!

10+ magövningar som du kan göra hemma!

Träning och sund hälsa bör alltid vara nära till hands. Många använder dyra gymkort eller brist på tid som ursäkt för att inte träna. Det bästa med träningen och hälsan är att om du nu vill så kan du komma igång varsomhelst, närsomhelst. En tunn yoga matta eller...
10 myter om kost, diet och träning

10 myter om kost, diet och träning

Ibland är det svårt att veta vad som bör litas på och vad som bör bortses när man lär sig om träning, kost och diet. Här nedan har jag sammanställt 10 vanliga myter som cirkulerar i olika “fitness-kretsar” och här bestämmer jag för att “ta död”...

Magövning: Omvända Crunches

Muskelfokus Primära musklerna som arbetas är nedre magmusklerna. Sekundära musklerna är mitten delen av magen och övre magmusklerna. Nödvändig utrustning Nedåt lutande bänk eller justerbar bänk som finns nästan på alla gym. Om du vill så kan du kan göra övningen på en...
Magövning: Stående Crunch (GYM)

Magövning: Stående Crunch (GYM)

Muskelfokus Primära musklerna som arbetas är övre magmusklerna. Sekundära musklerna är mitten delen av magen och nedre magmusklerna. Nödvändig Utrustning Kabeldrag som finns på alla gym! Genomförande 1. Fäst ett rep handtag till en hög kabeldrag. 2. Stå med ryggen mot...

Magövning: Modifierad Crunch

Muskelfokus Primära musklerna som arbetas är övre magmusklerna. Sekundära musklerna är mitten delen av magen och nedre magmusklerna. Genomförande 1. Börja med att ligga på rygg med böjda knän och håll händerna bakom öronen. 2. Höj dina fötter bara några centimeter...

Pin It on Pinterest